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health

청량리 다이어트 3번째 트레이닝, 덮어놓고 먹다보면 돼지꼴을 못 면한다.

by 반짝반짝S2 2017. 9. 5.
오늘의 교훈은
"덮어놓고 먹다보면 돼지꼴을 못 면한다."

토요일에 ems 20분 열심히 운동하고,
수영도 2시간이나 하고
심지어 걷기까지 1시간 반이나 했는데!!
일요일에도 집에서 계속 꼼지락 거리고!
월요일에도 나름 이리저리 돌아다녔는데!

청량리 ems 엠플리트레인에서는
운동 시작하기전에 인바디 재고 한다고 했잖아요.
저는 측정지 못보고 운동 시작했는데
선생님이 주말동안에 대체 무슨 일이 있었냐며ㅠ ㅠ

대략적인 결과는 이러합니다.

근육량 19.2kg→19.0kg(0.2kg 감소)
체지방 13.8kg→14.6kg(0.8kg 증가)

힝힝ㅠ
주말에 살찔만한걸 먹은거라곤
치킨 5~6조각과 맥주 200ml밖에 없었는데!!
(라고 하기엔 과일을 좀 많이 먹긴 했어요)

선생님이 그냥 아무거나 막 많이 먹으라는게 아니라
식사를 꼬박꼬박 잘 챙겨먹어야 하는 거라면서
식이요법의 중요성을 강조하셨어요ㅠ

체질에 맞지 않는 고기, 두부 이런거 열심히 먹었던게 문제인가 싶기도 해서
전 운동은 ems로 하고
식단조절은 체질식을 하기로 마음먹었어요.

운동하면서 필요로 하는 단백질은 전량 참치로 섭취할 예정입니다.
평소에 먹던 아침, 저녁대용 과일쥬스는
일단 목요일 전까지는 이전대로 유지하되
저녁 5시 반에 먹고 6시 이후에는 음식섭취 일절 금지!

월요일에 운동하고 목요일까지 ems는 따로 못가니까
집에서 홈트레이닝 할꺼에요.
인바디 어플에 보니까 집에서 하는 5분 근력운동 이런 동영상 올라와 있더라구요.
요거 한번 꾸준히 해보려구요 :-)

이번에 인바디 재기 전까지는
얼른 운동하러 가서 측정해봐야지 엄청 신났었는데
막상 체지방 올라오고 근육 빠진거 보니 살짝 속상하네요ㅠ
운동하다가 정체기 오면 힘들다던데
그 느낌 뭔지 알것 같아요.

안먹는 다이어트는 아니지만
나쁜건 잘잘 골라내고 좋음것만 제대로 먹기로!
목요일에 운동 하고 다시 올께요 :-)


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