[변한의원] 4월 22일 식단일기♬

오늘은 개인적으로 나름 만족스러웠던 식단이었어요 :)

아침에도 나름 일찍 일어나서 상쾌하게 시작했고

식단에도 특별히 장에 나쁜 음식 없었고

아침, 저녁 식사 후에 한약도 꼭꼭 챙겨먹었어요 ㅋㅋㅋ

오늘같이 3개월 열심히 하면 장이 완전 달라져있을텐데!!

아, 그리고 이번주부터 확실히 화장실 가는게 예전과 달라졌다는 느낌이 들어요.

3일에 한번, 이틀에 한번 가던게 이틀에 한번, 하루에 한번 꼴로 점점 바뀌고 있고

횟수 뿐만 아니라 뭔가 질적인 변화(?)도 느껴지더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

4월 말부터는 장건강을 챙기는 것과 더불어

5월 말에 개장한다는 롯데 워터파크에 가기 위하여 

가벼운 근력운동을 한달간 꾸준히 해보기로 했어요 +_+

체중이 한참 빠졌을때는 하루에 한끼, 하루에 두끼 먹으면서 

음식량을 조절하는 다이어트를 했을때였거든요. 

또 나름 출퇴근하면서 역까지 걷는 시간이 있어서 하루에 30분 이상씩은 꼭꼭 걸었었는데

지금은 아침, 점심, 저녁 꼬박꼬박 챙겨먹고 있고

따로 운동하지 않으면 하루에 걷는 시간이 10분도 채 안되는것 같아요 ㅠㅠ

앞으로는 몸매관리를 위해서, 또 아픈 허리를 위해서 하루에 30분 이상 산책도 하고

간단한 근력운동도 꾸준히 해서 체중도 감량하고 몸매도 보정해보려구요 ㅋㅋ

강도가 세지 않은 근력운동이 뭐 효과가 있을까 싶지만

이게 의외로 꾸준히 하면 눈에 띄는 변화가 나타난다고 하더라구요 ㅋㅋㅋ

오늘 비포 사진을 찍었는데 너무나 처참했으므로 orz

입에 당기는 밀가루 음식, 유제품, 설탕을 끊어야 하는 이유가 하나 더 생겨서 

좀 더 탄력을 받는 느낌이에요 :)

[4월 22일]	아침 (08:45)	점심 (13:00)	저녁 (18:00)	간식
메뉴	쌀밥 1/2공기 유부국 돌미나리 무침	쌀밥 1/2공기 유부국 마파두부 덮밥 돌미나리 무침	쌀밥 1/2공기 순대국 겉절이 무김치	잣 조금(14:00)
기상 : 오전 7시 30분/ 취침: 12시 30분 예정 운동 : 산책 30분