[변한의원/8주차] 집에서 쉽게 할 수 있는 눈 운동법 알려드릴께요♬

변한의원을 통해 변비탈출을 위한 한약을 먹기 시작한지 벌써 두달이 다 되어가네요 :)

예전에는 제 몸의 문제는 변비때문에 몸이 가뿐하지 않은 점 정도라고 생각했었는데

장건강 프로그램을 진행하면서 장건강과 뇌건강이 매우 밀접한 관련이 있다는 사실을 알게 되었어요.

장이 건강하지 않으면 뇌에도 영향을 미칠 수 있으니 장건강과 뇌건강을 한꺼번에 챙겨야 한다는점!

처음 변한의원에서 받았던 뇌 불균형 검사 결과를 보면

전두엽 기능, 전정기능, 신체 밸런스를 잡는 기능 등에서 좋지 않은 평가가 나왔었는데요

이렇게 뇌의 불균형이나 기능 이상의 징후를 개선시키기 위해서 집에서도 할 수 있는 운동들을 처방받았었어요.

뇌를 위한 운동법이라고 해서 처음에는 굉장히 거창하고 어렵게 느껴졌었는데요 ㅋㅋㅋ

장과 함께 뇌의 기능과 가장 밀접한 연관을 갖고 있는 기관이 눈이라고 하더라구요 :)

아이들이 스마트폰을 많이 사용하거나 컴퓨터를 오랫동안 사용하면

눈동자의 움직임이 거의 없이 한곳을 오랫동안 집중해서 바라보잖아요 ~

이럴때 눈의 긴장감, 피로감 등도 문제이지만 뇌의 기능에도 부정적인 영향을 미치게 된다고 하더라구요.

변한의원에서 집에서 할 수 있는 눈 운동법을 알려주셨는데

이것만 꾸준히 해주면 눈의 피로감을 풀어주는데도 좋고 뇌의 기능향상에도 도움이 될 수 있다고 하시더라구요♬ 

먼저 대뇌자극운동!

운동방법은 다음과 같아요

고개는 정면에 고정시켜두고 오른손을 앞으로 쭉 뻗고 엄지손가락을 펴고 나머지 손가락은 접어줍니다.

사진처럼 b 이런 모양이 되게요 ㅋㅋ

높이는 엄지손가락이 왼쪽과 오른쪽 눈 사이쯤 오도록 맞춰주세요.

그리고 천천히 오른쪽으로 손을 움직여 주는데

고개는 계속 정면을 바라보고 눈동자만 엄지손가락을 계속 따라갑니다.

엄지손가락이 최대한 보일때까지 오른쪽으로 손을 움직였다가 다시 재빠르게 가운데로 되돌려요.

그럼 눈동자도 계속 엄지손가락을 따라서 재빠르게 정면 제자리로 돌아오게 하면 됩니다.

운동방법이 힘들지는 않지만 저같은 경우는 계속 고개를 돌리게 되더라구요 

이 운동을 한번 할때 20번씩 하고 나면 눈동자가 시원해지는 느낌을 받을 수 있어요 :) 

좌뇌와 우뇌 중 기능이 뒤떨어진 부분을 보완하기 위해서 하는 동작이기 때문에

주로 한쪽으로만 운동을 해줘요.

저는 우뇌의 기능이 떨어진다고 결과가 나와서 오른쪽으로만 이 운동을 하고 있어요.

두번째 운동은 시각협응운동인데요.

운동방법은 다음과 같습니다.

위의 운동과 마찬가지로 손을 b모양으로 만들어 주시구요 ㅋㅋ

왼쪽 눈과 오른쪽 눈 사이에 높이를 맞춤 후 손을 천천히 앞으로 당겨서

엄지손가락이 두개로 보이기 직전까지 당겨줍니다.

시선을 개속 엄지손가락의 손톱을 응시하구요~

3초정도 눈 코앞에 있는 엄지손가락 손톱을 바라보다가 

손을 천천히 제자리로 옮겨줍니다.

손가락을 가까이 당기면 눈이 사시처럼 쏠리게 되는데요 ㅋㅋㅋ

이렇게 눈이 몰렸다가 풀어지는 동작이 운동방법이라고 하니 꾸준히 하면 좋을것 같아요:)

세번째는 제가 제일 좋아라하는 운동법 ㅋㅋㅋ

이름도 귀여운 도리도리 눈운동인데요 ㅋㅋ

왼쪽 제일 위에 있는 점과 왼쪽 눈이 마주보일 수 있게 높이를 맞춘 후에

시선은 계속 왼쪽 제일 위에 있는 점에 고정시키고 고개만 양옆으로 도리도리 돌려주면 되요 ㅋㅋㅋ

양쪽으로 5번씩 돌려준 후에는 그 옆에 있는 점으로 시선을 옮겨서 똑같이 도리도리 반복!

도리도리 눈운동 시트를 책상 위에 붙여놓고 틈날때마다 운동해주었는데

이것도 평소에 잘 안움직이는 눈을 움직여주니 운동하고 나면 눈이 시원해지는 느낌이 나더라구요 :)

네번째 운동은 가장 어려웠던 시각운동성반사인데요

운동 방법은 다음과 같습니다.

빨긴 띠를 손으로 잡고 우측에서 좌측으로 움직여주는데요:)

이때 정면을 지나가는 빨간색 부분을 눈으로 하나하나 확인하면서 운동하는거에요.

이게 정말 쉽지 않더라구요 ㅠㅠㅠ

변한의원에서 집에서도 쉽게 할 수 있는 눈 운동법을 배워오고 나서 

운동 체크 리스트도 함께 받아왔어요 :)

운동을 한 날과 하지 않은 날을 체크하면서 운동하니까 하루하루 어땠는지 확인하기에 좋더라구요

변한의원에서 처방받은 눈 운동법을 3주정도 진행했었는데요

의외로 꾸준히 하기 쉽지 않더라구요 ㅠㅠ

그나마 거의 매일 꾸준히 했던 운동은 도리도리 눈운동 ㅋㅋㅋ

책상 앞에 붙여놓으니 틈날때마다 운동하게 되더라구요 :)

가장 운동하기 힘들었던 것은 요 빨간띠를 가지고 양옆, 아래위로 운동하는 것이었어요.

운동법이 낯설기도 했고 혼자 운동하면서 눈은 빨간 띠 따라가랴, 손은 띠를 잡고 운동하랴

엄청 힘들더라구요 ㅠㅠㅠ

매일매일 모든 눈운동을 꾸준히 하지는 못했지만

눈운동을 하고 나면 확실히 눈이 시원해지는 느낌이 있어서

컴퓨터 오래하거나 스마트폰 오래하고나서 눈이 뻑뻑해지면

자연스럽게 눈운동을 찾게 되더라구요 ㅋㅋㅋ

집에서도 할 수 있는 눈운동법,

특별한 기구가 필요한 운동이 아니니 

눈이 피곤할때마다 손을 이용해서 눈 운동 따라해보세요♬